[...] - zdjęcia sylwetki by ułatwiły ogląd sprawy) ale...Tłuszczy nieco mało, w drugim dniu węgli też. Dlaczego owa dziewczyna robi codziennie 40min cardio? (chyba chodzi, że w dnt tylko...) ale mimo wszystko. Ona kiedys odpoczywA? Co z regeneracją? Warzyw nie wlicza, bo tych węgli panna i tak ma mało...z warzyw tylko korzeniowe w dużych ilościach, [...]
robilem cykl na tcm+cee wrzesien ubieglego roku diety brak wiedza taka sobie podejscie do treningu? tez takie sobie, choc przynajmniej bylo sumiennie efekty bdb Wracam obecnie do takiego cyklu teraz + Shock poczatkowo mialem male problemy z zoladkiem po porcji TCM w DNT naczczo przeszly po 1 tygodniu kolega ktory robil rownoczesnie cykl na tym [...]
To wiem, jednak chodzi mi o to co napisal Biniu w poscie podwieszonym "kreatyna w ilosci 0,03 g na kg ciala ". Czytalem, ze to tyczy sie tylko mono i nie wiem wlasnie czy jablczan brac tak samo czy 10g w dt i 5g w dnt.
[...] 20% to praktycznie niema sensu ich używać. Jeśli chodzi o lekkie spalenie to wystarczy przed/po treningu i ewentualnie przed/po aero o ile robisz w innej części dnia, a w dnt. możesz wrzucić ze 2 razy np. między posiłkami. Natomiast jeśli mówimy tu o konkretnej rzeźbie na dobry bf to i 4-6 porcji dziennie nie zaszkodzi. Tak więc zależy od tego [...]
a takie dawkowanie. 120 kapscow jablka i 300 gram mono na jeden cykl 6 tygodniowy mam. Lepiej wszysto wykorzsytac bo i tak male ilosci by zostaly nie potrzebne. DT na czczo mono 5 g po tre 5g (okolo godziny 11) okolo 16 3 kapsy jablka DNT na czczo 5 gram okolo 16 2kapsy jablka i 3 g mono Wiem ze wystaryczy w nie treningowe tylko 5 g ale i tak [...]
w assault masz krete wiec jedna dodatkowa porcja mono w DT wystarczy... co do bcaa to jak masz kase mozesz sprawdzic czy odczujesz roznice biarac w DNT
Ale po co saw i xpand w nietreningowe, saw to typowa przedtreningówka a xpand typowy suplement po treningowy nie widzę ich zastosowania w dnt, więcej nie znaczy lepiej, jak będziesz jadł częściej sawa to bedziesz go gorzej odczuwał.
DT rano daj 5g mono, przed treningiem SP, po size on DNT rano 5g mono i w poludnie 5g ale mozesz z ktorej porcji zrezygnowac. co do plasmy, jak slabo bedzie klepal SP to daj 2h przed treningiem pol blistra plasmy na poczatek.
mase daje dieta i odpowiedni trening kreatyna tylko pomaga skup sie bardziej na odzywianiu bo to jest kluczem co do wyboru samej kreatyny każde mono dobre, kieruj sie ceną dawkowanie: DT 5g mono rano i 5g przed lub po treningu DNT 5g mono rano cykl 6-8 tyg
Anubis wykmniłem to tak DT: Strom rano (1 porcja - 10g) Shock przed treningiem (1porcja) Storm po treningu (1porcja -10g) DNT Mono rano, mono w porze ok. treningowej. A więc tak jak proponowałeś, z tym że myślałem żeby dać 2 porcje shocka, czyli 40 g, co myślisz? Bo storm na 8 tyg. pójdzie mi jakies 500 g, shock dawkując po 20 też 500 g, radzisz [...]
tak za duzo. po co obciazac nerki i wydalac pieniadze, czyli zmarnowana krete nie wykorzystana przez organizm. 10g w DT i 5g W DNT w zupelnosci starcza az nad to.
ja ci BA polecam z XXL Nutrition, moim zdaniem najlepsza forma na rynku w takiej cenie, 2g w dnt i 4 w dt, aakkg sie chowa,- tyle ze to dwa zupelnie rozne suple wiec bez sensu porownanie ...jako pobudzacz ztestuj cos taniego, typu ts olimpa(lepiej speed), ilosc kofy w filizance kawy jest smieszna, nie ma co mowic o jakimkolwiek pobudzeniu przed [...]
Te gainery i białka sa nie potrzebne wszystko dostarczasz z diety BCAA Stosuj w Dni Treningowe przed i po Treningu w ilosci 0,1g na kg masy ciała czyli w twoim wypadku DT Przed Treningiem 13-14 kapusłek BCAA Po Treningu 13-14 kapusłek BCAA + 10 gram L-Glutaminy Na Noc 10 gram L-glutaminy DNT Rano - 5 gram Glutaminy Na Noc - 10 gram Glutaminy [...]
zalecana porcja dzienna: od 6 do 9 caps. DT:rano 2, bezp. po tr. od 3 do 5, przed snem 2 DNT:3x dziennie po 2-3 caps co 6 godzin. ooo... data ważności do 16.10.09r. Jesli ci pasuje to ok. za 30+kw. PZdr.! oo.. jeszcze teraz spojrzalem... moge ci spzredac jeszce amino 1000 BCAA z vitalmaxa ...mega capsy... Moge Ci $$$ 120 capsow ( w orginalnie [...]
Co wy chłopakowi w głowie przewracacie, nie macie zielonego pojęcia o kulturystyce i o zdrowym odżywianiu sie!! Ja bym ci polecil .... DT: 1.Rano na czczo maślanka"owoce leśne" 2.Przed treningiem maślanka "truskawkowa" 3. Po treningu maślanka "Naturalna" DNT: 1.Rano na czczo maślanka "truskawkowa" 2 W porze [...]
Wydumałem sobie coś takiego: DT: xp naczczo, xp+aakg 30 min przed treningiem, hard mass bezposrednio po treningu DNT:xp naczczo, xp+aakg za pare godzin miedzy posilkami, hard mass takze miedzy posilkami w DT bede sobie takze rozrabial 50 g carbo z butelka wody do pica podczas treningu co wy na to?